若要強化肌力，彭淑美老師建議採取來回伸縮性的運動，藉此活化肌肉，讓阻力、抗力去強化蛋白質的合成效果，如此就能迅速刺激肌肉再生。
想要增加肌肉量，除了飲食多吃蛋白質食物之外，搭配運動會更有效果，但如果只是一般運動效果不大。出版多本運動書籍暨文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美表示，建議要多做反覆伸縮的阻力、抗力運動，才能刺激肌肉生長。
想要增加肌肉量，除了飲食多吃蛋白質食物之外，搭配運動會更有效果，但如果只是一般運動效果不大。出版多本運動書籍暨文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美表示，建議要多做反覆伸縮的阻力、抗力運動，才能刺激肌肉生長。
專家建議彈力帶是不錯的運動工具，具有伸縮性，價格便宜又不占空間，建議用來鍛鍊胸背肌跟臀部大腿。強化胸背肌可以改善駝背，減少呼吸易喘的問題；臀部、大腿的肌肉與行走能力皆息息相關，強化之後可以走得穩、走得快。(張雅淳/台北報導)
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